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青少年盐吃多了怎么办?盐吃多了有什么坏处?[多图]

发布时间:2019-10-12 22:36:06 编辑:笔名

盐是生活中必不可少的一种物质,如果长期不吃盐,就会冬至肌肉酸痛、全身无力、精神萎靡,还会导致全身浮肿,甚至会造成死亡。所以生活中不能不吃盐,但是也不能多吃盐,盐吃多了同样对身体有坏处,每天盐只适合吃多少呢?最科学的答案是每天4克盐,下面就来详细了解盐吃多的危害,以及解决方法吧。

1、吃盐过多的危害

首先是最直接的,如果菜太咸,我们就会感觉到口渴,需要喝很多水才能缓解,这种情况下喝水太多,就会导致全身浮肿,这是最直接的坏处,下面是长期吃盐过多的危害。

①高血压,如果人体内含有的钠离子过多,就会导致血液升高,需要减少血液中的钠离子,才可以降低血压。

②动脉硬化,如果盐吃的太多,导致血液中钠离子含量过高,也会导致血浆中的胆固醇升高,这种物质太多会导致出现动脉粥样硬化疾病。

③致胃癌,高浓度的钠离子,不仅会刺激胃酸分泌过多,而且还会破坏胃黏膜,进而使胃癌发病几率增高。

④易患呼吸道疾病,高浓度的食盐会抑制呼吸系统的细胞活性,也会减少唾液的分泌,进而导致呼吸道免疫力降低,所以很容易诱发呼吸道疾病。

⑤导致缺钙,血液中含有丰富的钠离子后,就会对钙离子的吸收造成较大的影响,因此会导致人体缺钙,特别是青少年时期,还会影响生长发育,对健康危害极大。

2、吃盐太多怎么办

如果一不小心吃盐太多,是不是也会对健康造成影响呢?答案是是的,但是如果是短期的,所造成的影响是很小的,如果长期如此,对健康会造成较大的危害。如果吃盐太多该怎么办呢?首先要做的就是排出体内多余的钠离子,同时也需要为身体补充水分,那么最好的方法就是饮用富含钾元素的果汁,可以起到很好的排钠作用,富含钾元素的食物有香蕉、葡萄、西瓜、苋菜、黄豆、毛豆、绿豆、芹菜、山药、大葱、土豆、牛奶、花生等食物。

3、含盐较多的食物

①饼干,饼干在制作的过程中会加入大量的添加剂成分,这些添加剂中就含有大量的钠元素,大约每100克中就含有约700毫克的钠。

②果冻,果冻虽然是低热量食物,但是其中也含有大量的钠元素,所以果冻最好少吃。

③运动饮料,运动饮料是专门为运动者设计的饮料,运动员在运动的过程中会大量出汗,所以需要补充较多的钠元素,所以如果没有大量出汗,最好不要选择运动饮料。

④辣条,辣条味道鲜美,深受很多人的喜爱,但是其中的食盐严重超标,所以对于辣条,能不吃就不要吃。当然生活中还有很多零食,其中的食盐含量都是非常高的,在选购和食用的时候一定要格外注意。

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